Het hebben van een ochtend – ritueel wordt erg gepromoot. Daar zit natuurlijk wel wat in. Als je alles over laat aan het toeval, dan begin je de dag misschien wel reactief op alles, in plaats van zelf het heft in handen te nemen en actief te bepalen hoe jouw dag eruit gaat zien.
Dus mediteer je, schrijf je een to-do list, kijk je in de je agenda wat op de planning staat en wellicht sport je ook nog even. Prima. Maar soms zijn er dingen die je beter kunt overslaan in de ochtend.
Zoals:
- Verwachten dat je ochtend perfect loopt met een ochtendroutine. Zo, je hebt een routine dus loopt alles gesmeerd. Als het dan niet gesmeerd loopt, raak je van de leg en gestrest omdat het niet zo gaat zoals je wil. Daarom had je toch een ochtendroutine! Wat minder rigide zijn en een beetje loslaten zou een mooi begin van de dag zijn, voor jezelf als voor je gezin of huisgenoten.
- Te vroeg opstaan. Omdat ik lekker vroeg wilde opstaan om mijn hele ochtendroutine ‘af te werken’, stond ik voor dag en dauw op. Maar omdat het zo lang licht is ’s avonds, sliep ik eigenlijk te weinig en werd ik overdag gewoon moe. Nu heb ik dit losgelaten en sta wat later op, heb een 10 tot 15 minuten voor mijn ochtend meditatie of workout, en voel me veel fitter gedurende de hele dag. Als jij door je ochtendroutine te moe bent, heb je er helemaal niks aan!
- Je email lezen en Social Media checken. De invloed van social media op je welbevinden is enorm. Denk aan alle negatieve posts of juist de posts van mensen die het allemaal ‘voor elkaar hebben’. Wat doet dit met je humeur? Bovendien kun je zonder het door te hebben veel zinloze tijd besteden aan het scrollen door de feed, zonder er echt iets voor terug te krijgen. Je email lezen kan ervoor zorgen dat je gelijk in de stress schiet door de emails die je allemaal moet beantwoorden. Dus laat het liggen totdat je productief bent geweest voor de dingen die je echt belangrijk vindt! Dus laat je telefoon met rust tot je je hele ochtendroutine hebt volbracht.
- Altijd hetzelfde doen. Goed, dan heb je een ochtendroutine en elke ochtend doe je hetzelfde want ‘een ochtendroutine is zo goed voor me’. Klopt, maar in routine schuilt een gevaar: je leven wordt ook een routine. Wil je dat? Of wil je juist elke dag met hernieuwde energie en potentie je leven leiden, enthousiast over wat gaat komen? Doe dus elke keer net even wat anders, zodat je leven er ook elke keer net weer wat anders uit ziet. Ik mediteer de ene dag, de andere keer stretch ik alleen, de andere keer sport ik en soms lees ik een paar bladzijden uit een boek of visualiseer ik hoe mijn dag eruit gaat zien of wat het woord van de dag is.
De essentie van een ochtendroutine is dat je bewust bent dat je wakker bent en dat er een splinternieuwe dag aan zal komen. Een nieuwe dag vol met nieuwe kansen en mogelijkheden. Jij kiest hoe jij de dag zult gaan beleven. Zoek naar verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je in een staat van enthousiasme, geluk, tevredenheid en voldoening bent als je echt je dag begint, want dit zul je terugzien in je dag.
Laat weten wat jij doet in de ochtend!